O Dr. Antuan Neder tem dedicado seu trabalho à conscientização sobre a importância do equilíbrio entre corpo e mente. Quando se fala em saúde mental, um dos aspectos mais relevantes é como as práticas físicas podem influenciar o bem-estar psicológico. A conexão entre atividade física e saúde mental tem sido amplamente discutida por especialistas e está cada vez mais sendo reconhecida pela comunidade médica.
Veja a seguir, como os exercícios físicos impactam positivamente a saúde mental!
Por que os exercícios físicos ajudam na saúde mental?
A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de combater problemas relacionados à saúde mental. Quando nos exercitamos, nosso cérebro libera endorfinas, substâncias químicas responsáveis por gerar sensações de prazer e bem-estar. Isso não só melhora o humor, mas também diminui os níveis de estresse e ansiedade, como apontado por estudos recentes. Antuan Neder enfatiza que essa liberação de hormônios pode ter efeitos duradouros, reduzindo a incidência de distúrbios emocionais.
Além disso, os exercícios ajudam a regular o sono e aumentam os níveis de energia, fatores essenciais para uma mente saudável. A prática física cria uma rotina que gera um ciclo positivo: mais disposição para se exercitar leva a mais sensação de bem-estar. Por isso, o médico demonstra que um estilo de vida ativo é fundamental para melhorar o desempenho mental e físico ao longo do tempo.
Qual é a relação entre atividade física e redução da ansiedade?
A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns na sociedade atual. A boa notícia é que a atividade física regular pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir os sintomas de ansiedade. Quando a pessoa se dedica a atividades físicas, o foco na execução dos exercícios distrai a mente de pensamentos negativos, criando uma sensação de controle sobre o corpo e as emoções. De acordo com Antuan Neder, exercícios como caminhadas, corridas e yoga são eficazes para diminuir a tensão e a preocupação.
Exercícios aeróbicos, por exemplo, têm um impacto direto sobre o sistema nervoso, ajudando a estabilizar o humor e a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Essa diminuição dos níveis de estresse é um passo importante no controle da ansiedade, uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. A sugestão do doutor é que as pessoas busquem atividades físicas que tragam prazer, já que a motivação é essencial para a continuidade do exercício.
Como a prática de exercícios pode prevenir a depressão?
A depressão é uma doença mental que afeta a vida de muitas pessoas, tornando difícil realizar tarefas cotidianas. A boa notícia é que a prática regular de atividades físicas pode ter um efeito preventivo significativo. Quando nos exercitamos, além das endorfinas, nosso cérebro começa a produzir neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que têm um papel importante na regulação do humor. Antuan Neder destaca que a prática de exercícios pode ser uma forma natural de combater os sintomas da depressão.
Estudos mostram que a combinação de atividades físicas com acompanhamento terapêutico pode ser ainda mais eficaz na luta contra a depressão. Além de melhorar o estado emocional, os exercícios físicos aumentam a autoconfiança e proporcionam uma sensação de realização. Antuan Neder sugere que as pessoas, especialmente aquelas com histórico de depressão, adotem a prática regular de exercícios como uma parte importante do tratamento e prevenção.
A relação entre a saúde mental e a prática de exercícios físicos é profunda e multifacetada. Os benefícios vão além do simples cuidado com o corpo, impactando positivamente o bem-estar emocional. Como Antuan Neder enfatiza, manter uma rotina de exercícios é uma das formas mais eficazes de promover a saúde mental e prevenir problemas psicológicos, como ansiedade e depressão. Se você ainda não começou a praticar atividades físicas, é hora de dar o primeiro passo para melhorar sua saúde mental e física.
Autor: Alexei Kuznetsov
Fonte: Assessoria de Comunicação da Saftec Digital
